Cara Diet Alami

Berat badan ideal adalah impian buat semua orang, bentuk badan yang ideal selain sehat juga akan menambah rasa percaya diri.

Namun untuk mendapatkan berat badaan yang ideal bukanlah perkara yang mudah, banyak yang menawarkan diet secara instan, tapi apakah itu sehat ?

Berikut saya mencoba sharing cara diet alami yang sehat dan menyehatkan.

1.   Planning

Untuk memulai diet buatlah planning dahulu, pilihlah program diet mana yang akan anda jalankan,  ada banyak pilihan program diet yang bisa anda pilih, disarankan untuk memilih program diet yang sesuai dengan kemampuan anda dalam menjalankan program diet, tentunya program diet yang sehat dan menyehatkan.

2.   Motivasi

Untuk menjalankan program diet motivasilah diri anda sendiri, mulai dari tujuan diet untuk apa, fungsinya apa, motivasi juga akan melihat seberapa kuat motivasi anda untuk melakukan program diet anda, jadi  pada saat kita malas untuk menjalankan program diet anda bisa teringat dengan motivasi,  anda akan lebih bersemangat lagi.

3.   Sarapan

Banyak yang beranggapan bahwa sarapan adalah sesuatu hal yang harus dihindari pada saat kita menjalankan program diet, padahal sarapan adalah elemen yang penting bagi anda yang menjalankan program diet.

Melakukan kegiatan seharian tanpa sarapan akan menyebabkan obesitas, karena rasa lapar yang berlebihan akan menyebabkan anda mengkomsumsi makanan lebih bayak

Baca Juga : Menu Diet

Sarapan  merupakan modal anda dalam beraktifitas, dengan sarapan anda akan merasa kenyang, jadi anda bisa menghindari cemilan sampai saat makan siang.

Yang perlu diperhatikan dalam sarapan adalah menu sarapan yang berkualitas yaitu makan yang mengandung karbohidrat, protein dan makanan yang berserat tinggi.

Waktu sarapan yang tepat yaitu antara pukul 06 – 08 pagi.

4.   Mengubah Gaya Hidup

Untuk menunjang program diet anda ubahlah gaya hidup anda, menunda waktu istirahat malam dengan begadang bukan cara yang tepat, jangan mengkonsumsi alkohol, gula dan garam dan goreng gorengan karena makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi sehingga akan susah untuk mengurangi berat badan anda.

Hindari makanan yang terbuat dari tepung putih, ( Tepung Terigu, Tepung Beras, Tepung Ketan, Tepung Sagu ) dan turunanya  karena bahan tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi tetapi tidak mengenyangkan.

5.   Hindari Stres

Stres akan membuat aktifitas harian hormonal menjadi kacau, stres juga akan membuat anda cenderung sering makan ringan atau nyemil, dan tidak terasa anda telah mengkonsumsi kalori yang berlebih.

6.   Olahraga

Untuk berolahraga mulai dengan olahraga yang ringan dan menyenangkan, gunakanlah alat alat sederhana didekat anda untuk mulai berolahraga, misal buku yang rada tebal bisa dipakai untuk angkat berat, anda juga bisa gunakan tangga dirumah anda sebagai media untuk  berolahraga.

Untuk mencapai hasil yang maksimal dalam program diet anda, lakukan olahraga setiap hari minimal 20 menit secara kontinyu

7.   Mencintai sayur dan Buah

Sayur dan Buah Buahan adalah makan yang mengandung vitamin, Gizi  dan kadar serat yang tinggi, mengkonsumsi Sayur dan Buaha Buahan juga bermanfaat untuk kesehatan.

Buah buahan yang di anjurkan adalah apel, dan hindari buah buahan yang mengandung kalori dan lemak  tinggi seperti Durian dan Alpukat.

Untuk sayuran disarankan untuk direbus atau dimakan mentah saja sebagai lalapan, hindari untuk mengkonsumsi sayuran yang dibuat jus, karena biasanya untuk membuat jus pasti akan ditambahkan gula sebagai perasa.

8.   Minum Air Mineral

Minum air sebanyak 2 gelas 5 menit sebelum makan akan mengurangi rasa lapar anda, secara otomatis makanan  yang anda konsumsi akan berkurang.

Konsumsilah Air Mineral sedikitnya 2 liter atau 8 gelas/hari.

9.   Komitmen

Banyak sekali orang yang menjalankan program diet gagal, karena mereka tidak komitmen dengan program diet yang mereka jalankan, yaitu komitmen untuk terus melaksanakan setiap hal yang berhubungan dengan program diet.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda harus berkomitmen untuk terus menjalankan program diet, tidak harus menjalankan program diet secara sempurna, tetapi setidaknya ada kemauan yang keras untuk menjalankanya.

Also Open : Diet Sehat

See in the next post........

Menu Diet

Menu Diet

Banyak yang beranggapan, bahwa seseorang yang sedang melakukan program diet tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan yang enak, harus makan makanan tertentu saja, padahal yang sebenarnya kita yang melakukan program diet masih di perbolehkan untuk mengkonsumsi makanan yang enak asalkan makanan itu makanan yang sehat dan bergizi.

Untuk mendapatkan makanan yang sehat dan bergizi anda juga harus mencari tahu bagaimana cara memilih jenis makan dan cara mengolahnya.

Also Open : Diet Sehat

Buat anda yang sedang menjalankan diet, penting sekali untuk menentukan makanan apa saja yang sehat dan bergizi untuk menjadi menu selama anda menjalankan program diet.

Dalam memilih makanan untuk program diet tidak boleh sembarangan, memilih menu makanan harus dengan pertimbangan, harus tetap memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga walaupun anda sedang melakukanprogram diet tapi badan anda tetap sehat.

Pada intinya makanan untuk program diet adalah makanan yang mencukupi kebutuhan tubuh, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, serat, Protein, dan Air dan lain lain.

Untuk karbohidrat takaranya harus di kurangi atau menunya di ganti, misal nasi putih bisa di ganti dengan nasi merah, atau bisa menggunakan gandum, karena gandum mengandung serat yang tinggi sehingga anda tidak akan merasa lapar.

Protein anda bisa dapatkan dari daging atau biji bijian, disarankan lebih menggunakan protein nabati misal Tempe dan Tahu, kalaupun menggunakan protein hewani anda bisa mengolahnya dengan di rebus, di kukus, atau tim dengan menggunakan sedikit bumbu.

Serat anda bisa peroleh dengan mengkonsumsi buah buahan dan sayuran, disarankan dalam pengolahan sayur hanya direbus atau dimakan mentah.

Dalam menjalankan program diet jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi Air Mineral minimal 2 liter atau 8 gelas/hari.

Baca Juga : Diet Sehat

Dalam menjalankan program diet pola makan juga harus di perhatikan, pola makan yang benar yaitu makan harus tepat waktu dan jangan suka menggabungkan jam makan, sarapan harus dilakukan untuk menghindari balas dendam pada waktu makan siang.

http://bukalapak.go2cloud.org/aff_c?offer_id=15&aff_id=7627&url=https%3A%2F%2Fwww.bukalapak.com%2Fp%2Fhandphone%2Fhp-smartphone%2Fsz719l-jual-real-me-2-pro-ram-4gb-internal-64gb-garansi-resmi-oppo-indonesia%3Ffrom%3Dlist-product%26funnel%3Domnisearch%26dtm-section%3Dtop_promoted%26product_owner%3Dnormal_seller%26pos%3D0%26ho_offer_id%3D{offer_id}%26ho_trx_id%3D{transaction_id}%26affiliate_id%3D{affiliate_id}%26utm_source%3Dhasoffers%26utm_medium%3Daffiliate%26utm_campaign%3D{offer_id}

Istirahat yang cukup dan Olahraga juga harus tetap dilakukan agar metabolisme berjalan dengan lancar.

Dan kalau program diet anda bisa lebih sempurna silahkan berdiskusi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dan menghitung menu diet anda.

Tips Diet

Banyak sekali orang yang masih salah mengartikan diet, jadi banyak sekali yang gagal mengikuti program diet, bukan turun berat badan malah penyakit yang berdatangan.

Cara menurunkan berat badan yang benar adalah dengan melakukan aktifitas fisik dan di sertai dengan makan makanan yang sehat

Berikut adalah beberapa tips diet :

1.   Memilih Program Diet

Sebelum anda melakukan diet, pilihlah program diet yang cocok untuk anda yaitu diet yang sehat dan menyehatkan, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum anda menjalankan program diet.

2.   Do It Now

Jangan menunda nunda program diet anda, semakin anda menunda maka berat badan akan terus bertambah dan anda juga akan bertambah malas.

3.   Memilih Menu Diet

Terkadang dalam menjalankan diet kita Cuma mengkonsumsi satu jenis makanan saja, misal Buah Buahan, Sayuran, dll. Tubuh kita juga butuh nutrisi yang lain. Jadi pilihlah menu diet yang seimbang.

4.   Sarapan

Diet bukan berarti tidak sarapan sama sekali, karena ketika anda menjalankan program diet anda juga harus tetap menjaga metabolisme tubuh yaitu dengan sarapan, hanya pilihlah menu yang tepat untuk program diet anda dan jangan tunda waktu untuk sarapan.

5.   Diet Obat Obatan / Jamu

Kalau anda handak menggunakan obat obatan atau jamu dalam program diet anda, pilihlah obat obatan / jamu yang jelas dari kemasan, ada izin BPOM dll, jangan berlebihan dalam penggunaanya.

6.   Olahraga

Olahraga adalah elemen penting dalam menjalankan program diet anda, pilihlah olahraga sesuai dengan kemampuan anda, lakukan tiap hari minimal 15 menit.

7.   Minum Air Mineral

Perbanyaklah  minum Air Mineral minimal 2 liter atau 8 gelas/hari

8.   Komitmen

Berkomitmen pada diri sendiri untuk menurunkan berat badan dengan melakukan program diet anda dengan benar.

Buka Juga   : Diet Sehat dan Menyehatkan

Demikian beberapa Tips Diet dari saya, jangan sampai karena terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan, anda salah melangkah dalam menentukan program diet anda.

See next posting.

Cara Diet Sehat

Cara Diet Sehat

Jika anda berniat untuk mengurangi berat badan, sialhkan cari tahu terlebih dahulu cara diet yang sehat dan sesuai dengan kondisi anda, karena terkadang saking terobsesi untuk menurunkan berat badan anda melakukan cara diet yang salah.

Banyak cara diet yang bisa menurunkan berat badan secara drastis, tetapi cara diet yang demikian terkadang tidak cocok dengan kondisi anda malah ada yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan anda.

Diet yang sehat adalah diet yang dilalukan secara alami, program diet alami adalah program diet yang mengatur pola makan dan dan juga menjaga asupan makanan.

Baca Juga : Mayo Diet

Ada beberapa cara alami yang dapat membuat tubuh anda ramping tetapi tetap sehat dan bugar, nah berikut adalah beberapa cara diet yang sehat :

1.   Olahraga

Olahraga secara teratur adalah cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan, dan olahraga akan membakar kalori dan lemak dengan sempurna.

2.   Istirahat Teratur

Istirahat atau tidur teratur akan menjadikan proses metabolisme sempurna, waktu istirahat atau tidur yang disarankan adalah 8 jam, tetapi ada yang bilang cukup 5 jam asal mutu istirahat kita sempurna.

3.   Mengkonsumsi Sayur dan Buah Buahan

Sayur dan Buah Buahan adalah makan yang banyak mengandung serat, selain rasa yang enak Sayur dan Buah Buahan juga mengandung anti oksidan yang tinggi yang bisa membantu menghancurkan lemak dan racun dalam tubuh.

4.   Sarapan

Ketika kita melakukan program diet sarapan adalah wajib hukumnya, karena ketika anda tidak sarapan cenderung pada saat makan siang anda akan banyak makan, dalam memilih menu sarapan anda juga harus selektif misal roti gandum+susu, Pisang,

5.   Minum Air Mineral

Program diet anda harus dibarengi dengan mengkonsumsi Air Mineral  yang cukup minimal 2 liter atau 8 gelas/hari dan disarankan untuk mengkonsumsi air yang hangat.

6.   Merubah Pola dan Asupan Makan

Pola makan yang baik yaitu dengan pola sering makan tetapi sedikit, pola makan yang jarang makan tetapi langsung banyak adalah pola makan yang salah,mulailah mengolah menu makan anda dengan cara yang sehat, tidak digoreng tapi direbus atau dikukus, gunakan bumbu secukupnya kalau bisa kurangi garam, jauhi rokok dan minuman keras.

Demikianlah beberapa tips cara diet sehat, semoga bermanfaat untuk anda..........selamat mencoba.

Cara Diet

Pada prinsipnya metode diet diciptakan untuk membuat tubuh lebih sehat dan menciptakan kualitas hidup yang lebih baik, Namun karena keterbatasan pengetahuan, banyak di antara para pelaku diet salah dalam menerapkan pola diet yang sehat dan benar.

Ada beberapa program diet yang kita kenal, dari program diet yang paling sederhana sampai program diet yang extrim :

1.    Mayo Diet

Inti Mayo Diet adalah mengurangi asupan karbohidrat dan memangkas habis konsumsi garam selama 13 hari berturut-turut, pola diet ini bisa mengurangi berat badan lebih dari 8kg selama program diet.

2.    Diet Vegan

Diet vegan lebih ke pola makan yang hanya mengonsumsi bahan makanan yang berasal dari sumber nabati dan sama sekali tidak boleh mengkonsumsi daging, Telur dan Susu.

3.    Banana Diet

Banana diet atau morning banana adalah program diet yang ditemukan oleh Sumiko Watanabe, Banana Diet adalah program melangsingkan badan dengan asupan nutrisi dari pisang.

4.    Diet  Air Putih

Diet Air Putih dilakukan dengan cara mengkonsumsi air hangat yang dicampur dengan lemon dan di tunjang dengan mengkonsumsi buah buahan yang dikerjakan selama 7 hari berturut turut.

5.    Diet OCD

Diet OCD di populerkan oleh Dedy Corbuzier, OCD sendiri adalah singkatan dari– OBSSESIVE CORBUZIER”S DIET, OCD adalah diet dengan puasa yang  bisa makan kapan saja dan apa saja  tanpa sarapan pagi.

6.    Diet Fletcherezing

Metode diet dengan cara mengunyah makanan sebanyak 32 kali dalam kurun waktu 30 detik, metode ini di temukan oleh Horece Fletcher ahli makanan dari Inggris

7.    Diet Ala Orang Purba

Diet ini mengadopsi cara hidup manusia purba yang hanya makan makanan mentah atau setengah matang tanpa menggunakan bumbu

Demikian beberapa contoh diet yang pernah dipernalkan dan masih banyak lagi metode diet yang bisa anda pakai.

Also Open : Mayo Diet

Tetapi alangkan bijaknya sebelum anda memilih program diet ada baiknya bila Anda mengetahui seluk beluknya terlebih dahulu, program diet manakah yang paling cocok untuk anda, silahkan simak penjelasanya pada tulisan yang akan datang. 

Diet Sehat

Diet Sehat

Memiliki tubuh yang proporsional adalah impian untuk semua orang .

Menurunkan berat badan merupakan program gampang gampang susah, banyak di antara kita yang rela mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Sering kita mendengar seseorang yang menurunkan berat bedan menggunakan metode diet extrem, mereka rela menanggung rasa sakit akibat disedot lemak, memuntahkan makanan yang sudah dimakan dengan cara menyodok jari ke tenggorokan, minum obat obatan yang menyebabkan diare berkepanjangan bahkan sampai ada yang koma disebabkan malnutrisi.

Berikut adalah Beberapa contoh diet yangextrim

1.     Makan Cacing Pita

2.     Diet Tidur

3.     Diet Dengan menelan Bola Kapas

4.     Diet Ala Orang Purba

5.     Dan lain lain

Masih banyak cara diet yang sehat dan enak yang bisa kita pakai sebagai program diet kita, pola makan yang baik serta terjadwal adalah salah satu kunci diet sehat anda.

Menghindari makanan berkalori tinggi dan makanan yang mengandung lemak dan menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung serat tinggi dan protein nabati seperti buah, sayur dan kacang kacangan.

Buka Juga : Mayo Diet

Diet tidak harus membuat Anda kelaparan karena anda bisa diet dengan tetap mengonsumsi makanan kesukaan asalkan diubah cara pengolahan maupun penambahan bumbunya, misalnya ayam yang biasanya digoreng bisa diganti ayam yang hanya direbus saja tanpa bumbu apapun, dan camilan bisa diganti dengan buah buahan

Olah raga yang teratur dan seimbang juga merupakan salah satu aktifitas yang bisa membantu memberikan hasil yang sempurna bagi diet anda karena dengan olah raga yang cukup dan teratur maka kalori penyebab timbunan lemak bisa di sekresi / dikeluarkan secara alami lewat keringat.

Olahraga juga penting untuk meningkatkan metabolisme sehingga tubuh lebih cepat mengolah asupan makanan yang masuk, dan tidak lupa untuk mengkonsumsi air mineral 2 liter/hari atau delapan gelas.

Mayo Diet

Diet mayo merupakan metode diet yang digagas oleh Mayo Clinic's USA yang dikerjakan dalam waktu hanya 13 hari. 

Tapi sebenarnya dikalangan orang jawa kuno juga sudah mengenal diet mayo, cuman namanya saja yang berbeda, orang jawa dulu ( mungkin masih ada sampai sekarangn ) sudah mengenal program diet mutih yaitu makan makanan yang tidak mengandung garam.

Sesuai dengan namanya Mayo diet adalah merupakan program diet yang tidak memperbolehkan memasukan garam kedalam menu makananya atau pelakunya dilarang untuk mengkonsumsi garam.

Agar proses penurunan berat badan dan pelangsingan berjalan dengan baik , maka pola makan juga harus di jadwalkan dan diatur sedemikian rupa.

Bagi anda yang ingin  menurunkan berat badan 8kg, diet mayo cukup dilakukan selama 13 hari berturut turut, menarik bukan.

Anda bisa menurunkan berat badan tapi tidak akan merasa kelaparan dan sama sekali tidak mengganggu kesehatan.

Jika melihat menu, Mayo diet adalah program diet yang sangat menyenangkan karena menunya ada telur rebus, ayam kukus, ada susu dan masih banyak lagi.

Mayo Diet dapat menurunkan Berat badan karena ketika tubuh tidak mendapatkan asupan garam dan makanan yang bisa meningkatkan volume air dalam tubuh.

Artis yang melakukan program diet Mayo antara lain Fitri Tropica dan Mona Ratuliu.

Cara Melakukan Diet Mayo

Program diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja.

Untuk melakukan Diet Mayo anda haru punya disiplin yang tinggi, karena jika anda melanggar dengan mengkonsumsi garam anda harus mengulang program diet anda mulai dari awal, dan selama anda menjalankan program diet makanan yang anda konsumsi juga tidak boleh di goreng tapi harus di kukus dan di rebus, dan jangan lupa untuk minum air mineral minimal 8 gelas atau 2 liter/hari dan usahakan untuk makan malam tidak boleh lebih dari jam 18.00.

Program Diet ini cukup Anda lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk asalkan pada hari ke 14 dan seterusnya mengkonsumi makanan secara normal dan tidak berlebihan

Diet Mayo Menu Makanan

Ini adalah menu diet Mayo yang direkomendasikan Dr. OZ Indonesia

Diet Mayo Hari Pertama dan Diet Mayo Hari ke 8 :

·     Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.

·     Siang Hari : Telur rebus 2 butir dan 1 tomat + rebusan bayam

·     Malam Hari : Daging bakar sebanyak 150 gram + daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.

Diet Mayo Hari 2 dan Diet Mayo Hari ke 9 :

·     Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.

·     Siang Hari : Daging bakar atau daging rebus satu potong dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun. Tidak lupa juga 1 buah yang segar.

·     Malam Hari : Ham 2 iris atau daging ayam yang di rebus, plus yoghurt segelas saja.

Diet Mayo Hari 3 dan Diet Mayo Hari ke 10 :

·       Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.

·       Siang Hari : Kukusan daun seledri, tomat 1 buah dan buah segar lainnya satu buah saja.

·       Malam Hari : Telur yang direbus sebanyak 2 butir, ham 2 iris atau kalau tidak ada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.

Diet Mayo Hari 4 dan Diet Mayo Hari ke 11 :

·       Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.

·       Siang Hari : Rebusan telur 1 buah, jus wortel 1 buah, dan 60 gram keju

·       Malam Hari : Buah dengan ukuran kecil sebanyak satu kaleng kecil, daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan yoghurt satu gelas.

Diet Mayo Hari 5 dan Diet Mayo Hari ke 12 :

·     Pagi Hari : Parutan atau jus dari wortel dengan ukuran besar, tambahkan lemon

·     Siang Hari : Ikan agak  besar yang dipepes atau dibakar

·     Malam Hari : Daging yang dibakar atau direbus juga boleh satu potong saja, daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan kukusan daun seledri.

Diet Mayo Hari 6 dan Diet Mayo Hari ke 13 :

·       Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.

·       Siang Hari : satu dada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan lemon

·       Malam Hari : Telur rebus 2 butir saja, dan jus wortel

Diet Mayo Hari 7 : 

·       Pagi Hari : Segelas teh jangan pakai gula

·       Siang Hari : Daging rebus atau daging yang dibakar sebanyak satu potong saja, dan buah segar

·       Malam Hari : Puasa, namun boleh untuk meminum air walaupun dalam jumlah yang banyak.

Diet Mayo Hari 14 : 

·       Mulai normal ke menu makanan yang biasa anda konsumsi, namun saran saya mulai saat ini anda kurangi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.