Cara Diet Alami

Berat badan ideal adalah impian buat semua orang, bentuk badan yang ideal selain sehat juga akan menambah rasa percaya diri.

Namun untuk mendapatkan berat badaan yang ideal bukanlah perkara yang mudah, banyak yang menawarkan diet secara instan, tapi apakah itu sehat ?

Berikut saya mencoba sharing cara diet alami yang sehat dan menyehatkan.

1.   Planning

Untuk memulai diet buatlah planning dahulu, pilihlah program diet mana yang akan anda jalankan,  ada banyak pilihan program diet yang bisa anda pilih, disarankan untuk memilih program diet yang sesuai dengan kemampuan anda dalam menjalankan program diet, tentunya program diet yang sehat dan menyehatkan.

2.   Motivasi

Untuk menjalankan program diet motivasilah diri anda sendiri, mulai dari tujuan diet untuk apa, fungsinya apa, motivasi juga akan melihat seberapa kuat motivasi anda untuk melakukan program diet anda, jadi  pada saat kita malas untuk menjalankan program diet anda bisa teringat dengan motivasi,  anda akan lebih bersemangat lagi.

3.   Sarapan

Banyak yang beranggapan bahwa sarapan adalah sesuatu hal yang harus dihindari pada saat kita menjalankan program diet, padahal sarapan adalah elemen yang penting bagi anda yang menjalankan program diet.

Melakukan kegiatan seharian tanpa sarapan akan menyebabkan obesitas, karena rasa lapar yang berlebihan akan menyebabkan anda mengkomsumsi makanan lebih bayak

Baca Juga : Menu Diet

Sarapan  merupakan modal anda dalam beraktifitas, dengan sarapan anda akan merasa kenyang, jadi anda bisa menghindari cemilan sampai saat makan siang.

Yang perlu diperhatikan dalam sarapan adalah menu sarapan yang berkualitas yaitu makan yang mengandung karbohidrat, protein dan makanan yang berserat tinggi.

Waktu sarapan yang tepat yaitu antara pukul 06 – 08 pagi.

4.   Mengubah Gaya Hidup

Untuk menunjang program diet anda ubahlah gaya hidup anda, menunda waktu istirahat malam dengan begadang bukan cara yang tepat, jangan mengkonsumsi alkohol, gula dan garam dan goreng gorengan karena makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi sehingga akan susah untuk mengurangi berat badan anda.

Hindari makanan yang terbuat dari tepung putih, ( Tepung Terigu, Tepung Beras, Tepung Ketan, Tepung Sagu ) dan turunanya  karena bahan tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi tetapi tidak mengenyangkan.

5.   Hindari Stres

Stres akan membuat aktifitas harian hormonal menjadi kacau, stres juga akan membuat anda cenderung sering makan ringan atau nyemil, dan tidak terasa anda telah mengkonsumsi kalori yang berlebih.

6.   Olahraga

Untuk berolahraga mulai dengan olahraga yang ringan dan menyenangkan, gunakanlah alat alat sederhana didekat anda untuk mulai berolahraga, misal buku yang rada tebal bisa dipakai untuk angkat berat, anda juga bisa gunakan tangga dirumah anda sebagai media untuk  berolahraga.

Untuk mencapai hasil yang maksimal dalam program diet anda, lakukan olahraga setiap hari minimal 20 menit secara kontinyu

7.   Mencintai sayur dan Buah

Sayur dan Buah Buahan adalah makan yang mengandung vitamin, Gizi  dan kadar serat yang tinggi, mengkonsumsi Sayur dan Buaha Buahan juga bermanfaat untuk kesehatan.

Buah buahan yang di anjurkan adalah apel, dan hindari buah buahan yang mengandung kalori dan lemak  tinggi seperti Durian dan Alpukat.

Untuk sayuran disarankan untuk direbus atau dimakan mentah saja sebagai lalapan, hindari untuk mengkonsumsi sayuran yang dibuat jus, karena biasanya untuk membuat jus pasti akan ditambahkan gula sebagai perasa.

8.   Minum Air Mineral

Minum air sebanyak 2 gelas 5 menit sebelum makan akan mengurangi rasa lapar anda, secara otomatis makanan  yang anda konsumsi akan berkurang.

Konsumsilah Air Mineral sedikitnya 2 liter atau 8 gelas/hari.

9.   Komitmen

Banyak sekali orang yang menjalankan program diet gagal, karena mereka tidak komitmen dengan program diet yang mereka jalankan, yaitu komitmen untuk terus melaksanakan setiap hal yang berhubungan dengan program diet.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda harus berkomitmen untuk terus menjalankan program diet, tidak harus menjalankan program diet secara sempurna, tetapi setidaknya ada kemauan yang keras untuk menjalankanya.

Also Open : Diet Sehat

See in the next post........